Die Kunst der Entspannung: Tipps für Stress­abbau im Alltag

Ursachen für Stress und Anspannung 

Stress und Anspannung im Alltag können viele Ursachen haben, wie zum Beispiel durch Leistungsdruck, Stress in der Arbeit, Familienstreitigkeiten, bevorstehende Prüfungen und vieles mehr. Zum einen sind die innere Unruhe, das Unwohlsein, wenig Geduld oder aber auch schlechte Laune Zeichen von Stress und Anspannung. Zum anderen kann sich die innere Unruhe auch auf den Körper in Form von Schlafstörungen, Verspannungen, Kopfschmerzen und vieles mehr auswirken. Mit gezielten Entspannungstechniken und Methoden können Sie Ihrem Körper Ruhe und Erholung gönnen.

Schnelle & einfache Entspannungstipps für den Alltag

Hier ist ganz sicher auch für Sie der passende Entspannungstipp dabei! Sie müssen sich nur etwas Zeit nehmen, um Entspannungstechniken und Übungen in Ihren Alltag zu integrieren. 

Entspannung für Körper und Psyche

• Gönnen Sie sich zwischendurch auch einmal eine Pause zum Ausgleich. Selbst, wenn Sie nur zwischendurch Ihren Körper ausschütteln oder die Augen zur Entlastung etwas geschlossen halten, kann Ihnen das Entspannung bringen und Energie geben.
• Einfach einmal tief durchatmen! Das gelingt am besten an der frischen Luft. Hier bekommt man den Kopf gut frei. Durch Achtsamkeit mit bewusster Atmung in Kombination mit einem kleinen Spaziergang in der Mittagspause oder sportliche Bewegung nach der Arbeit können Sie dem Alltagsstress entkommen. Wussten Sie, dass körperliche Aktivitäten wie bereits 20 Minuten lockeres Laufen ausreichen, damit Glückshormone ausgeschüttet werden?
• Durch sanften Sport wie Yoga, Tai Chi oder Qigong kann ebenfalls Stress gut abgebaut werden. Die körperlichen und psychischen Ressourcen können außerdem gestärkt werden. Versuchen Sie sich auf den Sport und die Atemübungen zu konzentrieren und nicht in Gedanken abzuschweifen. 
• Mentale Ruhe können Sie durch Meditation, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung erhalten.
• Wenn Sie Verspannungen verspüren, kann eine Anti-Stress-Massage oder Akupressur Wunder bewirken. 
• Ganz einfach: Dinge tun, die Ihnen gut tun. Musik hören, Spiele spielen oder einfach das Lachen bewusst wahrnehmen. Das kann schon helfen und entspannend wirken. 
• Tiefenentspannung durch eine kosmetische Behandlung oder Wellnessen können Körper und Geist entspannen. Lassen Sie sich auch einmal verwöhnen und versuchen Sie bewusst abzuschalten. 

Entspannung für die Haut: Anti-Stress-Cremes

Tipp: Wir empfehlen Ihnen für gestresste, raue oder gerötete Haut, die Anti Stress Cream von PHYRIS. 

Me-time @home 

Wer sich auch gerne etwas mehr Zeit für sich nimmt, kann sich einen entspannenden Abend zuhause gestalten:

1. Licht aus, Teelicht an. 🕯 Verschaffen Sie Ihrem Badezimmer eine harmonische Raumatmosphäre. 
2. Schalten Sie sich Ihre Lieblingsmusik oder eine Entspannungs-Playlist ein.
3. Handtuch und Bademantel können für einen himmlisch verlängerten Wohlfühlmoment, über die Heizung gehängt, vorgewärmt werden.
4. Lassen Sie sich ein Entspanungs-Bad ein.
5. Legen Sie das Handy bewusst beiseite und lauschen Sie der Musik oder genießen Sie die Stille.
6. Verwöhnen Sie Ihre Haut mit einer Maske, einem Peeling, einem Wirkstoffkonzentrat oder einem -serum. 
7. Nach dem Entspannungs-Bad empfehlen wir Ihnen eine pflegende Body Cream.